處暑將至 “多事之秋”養生有講究

來源：中國旅游新聞網     作者：黃蕾    2016-08-22

　　明天就是“處暑”了，處暑過后的氣候特征是中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。天津醫科大學第二醫院營養科邊珊珊醫生告訴記者，對于這一變化，人們往往來不及適應，特別是老年人和兒童，更要注意身體保養。處暑過后，日常生活要注意四點：

　　穿著：雖有“春捂秋凍”一說，但處暑過后，早出晚歸者要注意添加衣服。特別是夜間外出，要帶件衣服，萬一冷了不會著涼。 鍛煉：早晚可適當運動，中午氣溫偏高，仍需要避免室外運動，特別是患有高血壓的中老年人。

　　飲食：有些人在處暑過后往往胃口大開，但此時仍不宜多吃肉類等高蛋白食品，可選用適合健脾胃的食物，比如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。每天補充新鮮蔬菜和水果，多吃深色蔬菜，比如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、芥藍等。水果可以選擇雪梨、枇杷、桃子、蘋果、葡萄等生津潤燥。肉類可選擇魚類、瘦肉和禽蛋類，做好葷素搭配。多選五谷雜糧當主食，比如玉米、薯類、土豆等，粗細搭配，營養又健康。還應多喝水、喝粥、喝湯、喝豆漿，補足水分，以防秋燥。小米南瓜粥、百合蓮子粥、紅棗山藥湯都是不錯的選擇。