秋冬交替，上班族嚴(yán)防六種常見(jiàn)疾病

來(lái)源：好豆     作者：陳曼莉    2010-11-11

　　秋冬交替，上班族嚴(yán)防六種常見(jiàn)疾病

　　導(dǎo)讀：號(hào)稱(chēng)“千年極寒”的冬季即將來(lái)臨，在這秋冬交替時(shí)期也是許多常見(jiàn)疾病的高發(fā)期。秋冬交替時(shí)氣溫降低、晝夜溫差較大、機(jī)體免疫功能下降、寒涼入侵，正是流行性感冒、心血管病、腸胃病等的高發(fā)期。因此要注意冬季養(yǎng)生，調(diào)節(jié)生活飲食，積極采取預(yù)防措施健康平安過(guò)冬。

　　流感和感冒

　　

 

　　秋冬交替時(shí)氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命;普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。

　　預(yù)防措施：加強(qiáng)防寒措施，及時(shí)添加衣物，換大棉被。避免接觸病原體，勤洗手，勤喝開(kāi)水。感覺(jué)頭疼發(fā)熱或不舒服時(shí)及時(shí)請(qǐng)假休息。好豆網(wǎng)健康專(zhuān)家建議，天氣寒冷時(shí)喝姜茶暖身可防感冒。[page]

　　哮喘

　　

 

　　冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘;發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。此外，冬天里很多地方包括家庭容易門(mén)窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，加上有的家庭養(yǎng)寵物，在寵物的皮毛以及其他過(guò)敏原的刺激下，也都容易誘發(fā)哮喘。另外，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能會(huì)誘發(fā)哮喘。

　　預(yù)防措施：體質(zhì)過(guò)敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠(yuǎn)離過(guò)敏原。要注意保暖，以免寒冷誘發(fā)哮喘。運(yùn)動(dòng)不能太劇烈，要堅(jiān)持用藥控制和預(yù)防，一定要堅(jiān)持用藥。此外在廚房烹飪時(shí)盡量避免油煙。[page]

　　關(guān)節(jié)、頸椎疾病

　　

 

　　上班族特別是電腦一族長(zhǎng)期坐在電腦前，容易患頸椎、腰椎和關(guān)節(jié)炎等疾病。在秋冬季節(jié)寒涼容易入侵，而頸部大多暴露在外，容易患頸椎痛。關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性疾病，最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國(guó)目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加，多見(jiàn)于老人年。但上班久坐族由于缺乏運(yùn)動(dòng)也容易患關(guān)節(jié)炎。

　　預(yù)防措施：上班族避免久坐，沒(méi)坐一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)兩三分鐘，做做健身操，或者出去散散步。多加衣物，防止關(guān)節(jié)寒涼。在飲食方面多吃含鈣多的食物如奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、菠菜等，以保證冬季的骨質(zhì)正常代謝，多吃驅(qū)內(nèi)寒的食物如生姜等。好豆網(wǎng)專(zhuān)家建議，冬季吃蘿卜可防關(guān)節(jié)炎，類(lèi)胡蘿卜素可以起到消炎作用。[page]

　　慢性支氣管炎

　　

 

　　慢性支氣管炎一般是由感染、長(zhǎng)期吸煙等因素引起的。一般來(lái)說(shuō)，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、腫瘤等)，在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫。

　　預(yù)防措施：首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖，別著涼，對(duì)于慢性支氣管炎的高危人群來(lái)說(shuō)，“秋凍”不可取。三是居室要注意通風(fēng)換氣，早晨起來(lái)或者白天陽(yáng)光比較好時(shí)最好通風(fēng)半小時(shí)左右，因?yàn)槭覂?nèi)空氣污染也會(huì)引發(fā)或加重病情。四是要加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉時(shí)要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。

　　腸胃疾病

　　

 

　　秋冬季節(jié)交替時(shí)，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發(fā)病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。

　　預(yù)防措施：首先是飲食一定要有規(guī)律。原本胃腸功能不好的人，尤其應(yīng)注意飲食要精細(xì)，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。吃火鍋時(shí)不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對(duì)腸胃起到保護(hù)作用。[page]

　　心腦血管疾病

　　

 

　　寒冷的氣候會(huì)使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生腦血管病，因此冬天里也要提防心腦血管疾病。一般來(lái)說(shuō)，上班久坐族如果出現(xiàn)數(shù)周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動(dòng)時(shí)心悸、心絞痛或心絞痛發(fā)作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門(mén)來(lái)了。

　　預(yù)防措施：首先要知冷知熱，盡可能保持身體的恒溫。二是要保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動(dòng)。三是要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，定時(shí)定點(diǎn)休息，防止過(guò)度疲勞。另外，控制體重也很必要。過(guò)度肥胖會(huì)使心臟負(fù)荷加重，應(yīng)該限制總熱量的攝入，平時(shí)多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。