冬至調養重在護陽

來源：     作者：陳曼莉    2010-12-23

　　今天為冬至節氣。《月令七十二候集解》云：“冬至，十一月中，終藏之氣至此而極也。”廣東省中醫院肝病科主任池曉玲表示，在傳統中醫理論中，冬至是自然界陰陽更替的特殊日子，冬至這一天，是陰極之至，陽氣始生，是一陽初生的重要時刻。冬至在養生學上是一個重要的節氣，保護初生的陽氣是養生的重要環節，因而冬至的養生保健異常重要，必須保護好初生的陽氣，并使其逐漸壯大，才會達到祛病延年的目的。

　　精神調養：冬至時節精神調攝仍以靜養為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持良好的修養，做到豁達寬宏、精神暢達。工作、學習之余多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。

　　起居調養：冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位。冬至是一陽初生的重要時刻，在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。中醫養生非常重視陽氣初生這一時期，認為陽氣初生時，需要小心保護，精心調養。冬至時節睡好“子午覺”不但有助于一天之中陰陽之氣的更替，更有助于一年之中陽氣的生長，以期下一年的陽氣充足，少生疾病。

　　另外，所謂“熱在三伏，冷在三九”（注：三九天，是人所感受到最冷的時段。“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第19天到第27天。我國傳統有“數九”的說法。計算的方法是從冬天的冬至日算起，每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，到第九個九天，數滿九九八十一天為止。一般“三九”時最冷，故稱“冷在三九”）。冬至到大寒是一年中最冷的時候，一定要注意保暖，尤其是老人及小孩更應如此。

　　運動調養：冬至時節可進行適當的運動，加強身體鍛煉，但要做到勞而勿過，避免損傷陽氣，尤其是冬至當天應少運動或不運動。

　　飲食調養：冬至時陽氣初生，飲食養生宜順應體內陽氣潛藏，飲食性味宜減咸而增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品或是結合藥膳進行調補。 （池曉玲）